報復性熬夜是出於補償心理，而「補償心理」是一種維持心理平衡的自我防禦機制。指的是當我們感到不安、恐慌、或是被限制的時候，就會採取一些行為讓自己感覺比較開心、比較舒服，藉此去緩和那些不好的情緒。

所以當我們白天的生活被壓得喘不過氣，或是過度壓抑、忽略自己的感受的時候，就會開始產生對生活失去主控權的恐懼跟焦慮。為了減緩這種不安的感覺，我們就會為自己找各種藉口去抒發，像是透過消費、旅遊這些行為來彌補，或是透過「報復性熬夜」的方式去補償。為了「補償」這些被奪走的時間，我們就會瘋狂的熬夜，希望透過熬夜彌補這種遺憾。

其實熬夜對身體不好這件事大家都知道，但是為什麼不管怎麼樣還是要熬夜，就是捨不得結束這一天呢？總是有著再一下下就好了、再看一集就好了的這種想法，然後不斷地拖延睡覺時間。因此，這集也會和大家分享幾個方法可以幫助改善這個行為。
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